腹八分目ダイエットを始めて3ヶ月ほど経過しましたが、タイトルでネタバレしてる通り体重は増えてしまいました
2023年は腹八分目の食事を意識することで手軽に減らすことができたんですが年齢には敵わないってことなのでしょうか？もう30半ばなので筋肉も減ってきてるんでしょうかね？
でもダイエットを始めたタイミングも悪くなかなか減らない理由も明確なのでその点も振り返りながらまとめています
仕事がめちゃくちゃ忙しい！
ダイエットを始めた頃から仕事が忙しくて毎月の残業時間が30時間を超えるのが普通の生活を過ごしてまして、そうなると夕飯を食べ終わるのが20時を過ぎるんです
しかも、通勤のために7時すぎには家を出る必要があるので寝るのも早く、食べたらすぐ寝るような生活になってしまってました
食べたらすぐ寝る！太るためのような生活を毎日していたら食事を控えめにしても増えてしまうのは自然なことなきがします
食べたらすぐ寝るに対する対策
食べたらすぐ寝る生活をやめるには仕事を早く終わらせるのがベストなんでしょうがなかなかそう簡単に行きません
なら必要カロリーを意識しつつもう少し食事の量を減らしてあげるのがベターなきがします
あとは食べた後に運動をする習慣を足して少しでも食事から寝るまでの時間を確保してやることでしょうか？
両方をバランスよく足して様子を見ていきたいと思います
子供のお祝い事が多く外食が…
我が家は子供行事の日を特別な日として外食することが通例になっておりましてイベントが多ければ多いほど外食する機会が増えます
生活発表会や運動会、音楽会など子供の行事が多くあるシーズンなので自然と外食する機会が多かったのです
家族サービスは円満な家庭を築くためには必要な食事なので惜しむことはできませんし、外食してる中あまり食べないのは子供達にも気を使わせてしまうので特別控えることなく食べます
外食は味が濃かったりどうしても炭水化物の割合が多くなってしまうので体重が増えてきがちに…
こればかりは避けることができないダイエット中断強制イベントですね
12月もイベントが多い…
11月は子供行事が多く、12月はクリスマスやらなんやら避けられないイベントがあります
さらに外に遊びに行けば屋台とかで美味しそうな物たちが待ち受けていますのでこれらにうまく対応しつつ乗り越えることが求められます
もうどうにでもなれ！ですよ！
3ヶ月間の振り返り
腹八分目ダイエットの手法が悪いわけではなく環境的要因で体重が増えてしまっているってのが自己分析であります
甘えと言えば甘えですがそれでも体重の増加は最低限にして乗り切る必要がありますので運動の頻度を多くして乗り越えていきたいと思います
今日はこんな感じ！
